Tips para mejorar tu alimentación y hábitos

Por Romi Nufit

Algunas preguntas para pensar:
-Te estás organizando tus comidas?
-Los alimentos que seleccionas , te brindan los nutrientes que necesitas?
-Ordenaste tus horarios de comidas?

Todos necesitamos comer para cubrir nuestras necesidades nutricionales, pero muchas veces seleccionamos de manera incorrecta los alimentos. Cada uno tiene un contexto social e individual diferente que debemos tener en cuenta al momento de armar un plan nutricional. No todos los planes funcionan de la misma manera para todos.
Los hábitos alimenticios y las tradiciones varian. Algunas culturas ingieren su comida principal en el desayuno , otras lo hacen en el almuerzo y otras al final del día. Algunas sociedades comen dos veces al día; otras lo hacen tres veces al día. Y en otras una vez al día.

En muchos casos estas costumbres son positivas y en otros casos no serían las ideales. Particularmente, me gusta recomendar ingerir 4 comidas diarias y 1 o 2 snacks. Me gusta ser didáctica al momento de explicar el armado de los platos.
Es una linda forma de aprender, visualizando la distribución de los macronutrientes y jugando con los colores.
Ningún alimento por sí solo contiene todos los nutrientes que necesitamos para estar sanos. Una alimentación adecuada incluye diferentes alimentos, texturas y colores , consumidos a lo largo del día, en la cantidad y calidad necesaria para cubrir nuestras funciones vitales individuales de energía (calorías) y de nutrientes teniendo en cuenta su actividad y ejercicio físico.
(La actividad física hace referencia a cualquier movimiento corporal , todo lo que hacemos en nuestro día!
El ejercicio físico es planificado , estructurado. Nos ayuda a mejorar y/o mantener nuestra salud física y mental)
Otro día hablaremos de ello!

Algunas recomendaciones básicas

• Controla las porciones
• Consume Frutas y Vegetales.
• Desayuno- Almuerzo- Merienda y Cena
• Haz las cuatro comidas
• Tomar Agua.
• Comer despacio
• Evitar el consumo de comida chatarra y alcohol
• Consumir pescado 2 a 3 veces por semana.
• Consumir legumbres

Si te interesa armar un plan online con un seguimiento mensual, aquí estoy para ayudarte! Déjamelo saber y te cuento más.

¡Muchas gracias!

Romina Martínez

• 25 años de experiencia
  Fitness Coach
  Nutrición Clínica y Deportiva
  (NCSF – EEUU)
  No: 2738426
  IG: romi_nufit
  *En mis historias destacadas encontrarás todos mis títulos y certificaciones.