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Equilibrio y Paz Mental junto a Clean & Clear

Equilibrio y Paz Mental junto a Clean & Clear

Buscar el balance en nuestras vidas es un desafío constante, superarnos y salir adelante también. Clean & Clear nos invitó a participar a una sesión junto a @maspazdental para diseñar la vida de nuestros sueños, evaluar nuestras debilidades y fortalezas actuales, y encontrar el equilibrio y la felicidad en nuestras vidas.

LA RUEDA DE LA VIDA

La Rueda de la Vida es una herramienta de coaching personal para evaluar de forma gráfica, tanto tu nivel de satisfacción en las distintas áreas de tu vida, como el grado de equilibrio entre ellas.

Aunque el formato original es el típico diagrama de sectores (tipo tarta o quesitos) que es muy fácil de replicar con papel y lápiz, en los últimos años se ha popularizado la versión digital estilo “tela de araña”, que se puede hacer en pocos minutos en un excel.

De hecho, hay numerosas plantillas excel de la Rueda de la Vida disponibles en Internet, algunas de ellas muy completas. Podés descargar gratis para completar la tuya haciendo click aquí.

VISION BOARD

El visión board es una buena técnica para reflexionar y plasmar de una manera visual a donde quieres ir. Un “Vision Board” es un simple pero extraordinaria herramienta de manifestación que clarifica a las personas y les ayuda alcanzar sus metas personales y profesionales.

Esta tabla, tablero o panel está formado por imágenes, colores, frases o palabras que evocan y representan todo aquello que quieres hacer, sentir y lograr en tu vida.

Y es que el objetivo de la visión board es ayudarte a entrenar tanto a tu ojo como a tu mente subconsciente para que empieces a palpar esos sueños y metas, las creas posibles y la integres en tu realidad.

Tener presente estas cosas con las que sueñas te va a permitir creer que es posible y ponerte en acción para conseguirlo. Porque es absolutamente importante que la visualización y la acción vayan de la mano. Recuerda que detrás de nuestra vision board hay una intención muy grande y es la de lograr entrenar a nuestra mente, a nuestro ojo y a nuestro cuerpo para creer posible y conseguir aquello que soñamos.

En este sentido, es importante que tu vision board siga una narrativa organizada respecto a cómo te ves o a lo que sueñas para ti. Nuestra recomendación es que antes de empezar a armarla con todos los elementos que has recolectado hasta ahora, escribas en un papel qué quieres conseguir en los distintos aspectos de tu vida. No siempre son cosas materiales.

Claro que podemos pensar en una casa nueva, por ejemplo, pero no dejes de lado otras cosas que puedes querer conseguir, como mudarte de ciudad, un nuevo empleo, graduarte de esa carrera, máster o postgrado que estás cursando ahora mismo, establecer amistades saludables, viajar a ciertos destinos, sentirte más en paz, empezar a hacer actividades que te pongan en movimiento, ver a tus seres queridos nuevamente, hacer las paces con tu niña interna, fortalecer tu autoestima, sentirte más segura, tener una relación saludable, estable y duradera con otra persona, el estado de salud y físico que quieres tener, las emociones que te gustaría sentir frecuentemente, en fin, todo aquello que quieras tener, sentir o hacer.

No hay límites en tu nueva realidad.

Tener esto por escrito nos va a ayudar a tener orden a la hora de hacer nuestro vision board y al seleccionar los elementos, fotos y frases que vamos a incluir, también nos va a ayudar a empezar a entrar en ambiente y a tener nuestra intención más clara.

FIVE MINUTES JOURNAL

El diario de cinco minutos es un formato estructurado para impulsar tu felicidad en 5 minutos al día.

Escuchamos sobre The Five Minute Journal en varias ocasiones durante los últimos años, así que cuando lo recibimos de la mano de Clean & Clear estábamos muy emocionadas por usarlo.

El diario de cinco minutos es una de las mejores formas que encontramos para practicar la gratitud y, lo que es más importante, para mantener una mentalidad positiva. Este Diario ayuda a darnos cuenta de que no debemos juzgar un día entero por un mal momento o un momento desafortunado.

The Journal es hermoso, minimalista y tiene un diseño muy agradable estéticamente. Intelligent Change creó intencionalmente un diseño simplista para poder comercializar The Five Minute Journal como «un diario para personas que no escriben en diarios».

¿Probaste alguna de estas actividades? ¿Cuál te hizo sentir mejor?